De pijlers van een gezonde leefstijl

De pijlers van een gezonde leefstijl

10 december 2020 0 Door Redactie

Steeds vaker komen termen als ‘leefstijl’ en ‘leefstijlcoaches naar voren. Het is over het algemeen wel bekend dat onze leefstijl belangrijk is voor onze gezondheid. Maar toch werd er in de gezondheidszorg altijd weinig aandacht aan leefstijlfactoren besteed. Tegenwoordig wordt er veel onderzoek geweid aan leefstijl. Daarbij is al meerdere malen aangetoond dat leefstijlfactoren groot effect hebben in het ontstaan en voortbestaan van welvaartsziektes zoals diabetes, hart- en vaatziektes en kanker. Er komt ook steeds meer evidentie dat ook depressie wordt beïnvloed door leefstijlfactoren.

De meest onderzochte leefstijlfactoren zijn beweging, voeding, ontspanning/stress, alcoholgebruik, roken, slaap en sociaal contact. Deze leefstijlfactoren zijn enorm belangrijk om actief aandacht aan te besteden in de gezondheidszorg. Beweging heeft bijvoorbeeld niet alleen positief effect op het lichaam, maar ook op ons brein. Voeding is nodig voor energie, maar juiste voeding zorgt voor een goede werking van de darmen. Dat laatste schijnt enorm belangrijk te zijn bij het voorkomen van laaggradige ontstekingen. Stress verhoogt de bloeddruk, verstoort de vethuishouding en kan op lange termijn het gehele zenuwstelsel overgevoelig maken. Daarom is ontspanning enorm belangrijk. Roken en alcohol zijn schadelijk voor het lichaam, zoals gif dat is. Slaap zorgt voor herstel van zowel lichaam als hersenen. Sociaal contact helpt bij het verminderen van stress en is in veel gevallen een enorme motivatie voor beweging. Al deze leefstijlfactoren moeten positief worden aangemoedigd en de basis vormen van een holistische aanpak in de gezondheidszorg.